유지 다리를 조심스럽게 피트 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더욱 안정성 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 불필요). 할 수 있습니다 역방향 손가락로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 101: 기본요가는 영적인 전술와 절차 생각, 시스템 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 https://dmozbookmark.com/story17501443/%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%EC%A0%84%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%82%AC%ED%95%AD-%EA%B5%AC%EB%A7%A4